身為一名護士，常常被教會的弟兄姊妹問及健康問題。其實不單是老人家有身體上的毛病，就是很多青年人也會有病，他們不是經常傷風，就是頭暈；有些甚至一個月要請幾天病假，或又重覆看醫生。曾經有一名四十未到的弟兄量得高血壓160／100mmHg，但他的觀念卻妨礙了他求醫，他認為老人家才會有血壓高，現在他年青力壯並沒有任何異樣，所以到現在仍未處理。
還有一些人存著古老的想法，有病才要看醫生，日常的保健方法就是吃五花八門的健康食品、補品、靈芝丸及各種維他命等。但他們卻忽略了預防疾病，提升健康的現代醫學觀。政府近年致力推廣健康生活教育，目的在於提高市民對預防疾病的觀念和健康知識，使市民能做到預防疾病，並減少住院的醫療開支。
均衡飲食
相信除了從天上降下來的瑪哪，世上並沒有一種食物能提供身體所需的全面營養，因此食物要講求多元化和均衡飲食，這才是健康的基礎。因每類食物提供身體所需的營養素各有不同，現在流行使用健康飲食金字塔，來表明每天應進食的份量比例。以一個成人為例，他大約每天需進食：
- 杯脫脂奶：強骨骼
- 個新鮮生果：增強抵抗力
- 碗五穀類食物：添體力
- 杯水份要乘雙（即八杯水）：養身體
- 兩瘦的肉類（包括了魚、家禽、蛋、豆等）：健肌膚
- 兩瓜菜：通便暢
只要我們用些方法，就能滿足以上的營養需要：如家中／辦公室可存放一些盒裝奶或奶粉，便會方便飲用。常常出外進食的你，可在點菜時多選高纖維和少脂肪的送菜，如菜遠肉片飯、羅漢齊麵、燒雞肉西蘭花、芝士薯仔、蕃茄生菜和火腿麥飽三文治等均可作為正餐的選擇。麥皮和麥飽則是早餐的好選擇。這些飲食不單減少便秘和降膽固醇，也減少患腸癌的機會。
避免進食高鹽分、脂肪多和太甜的食物。太鹹的食物會對高血壓有影響，對腎臟也做成負擔，除了調味用的豉油和鹽外，鹹蛋、鹹魚和罐頭也要少吃。膽固醇和脂肪是你聽了都會色變的食物，它會慢慢地阻塞血管，引至中風和冠心病等類的疾病。除了動物內臟、墨魚、魷魚、蝦膏和蟹膏是一些膽固醇極高的食物外，鹹蛋、皮蛋、魚頭、魚卵、鳳爪和豬骨的膽固醇也不少，應盡量減少食用。
日日運動身體好，男女老幼做得到
據研究顯示，每天進行半小時或以上的體力活動，對身體有莫大裨益。它能增強心肺功能，促進血液循環，令你精神爽利，不致時時病鬼鬼，抵抗力增加，傷風感冒自然會減少。常常運動更可預防疾病，例如高血壓、糖尿病和肥胖；使關節靈活，減少腰酸背痛，更可減少精神壓力，提高自信心。
可按個人的興趣選擇合適你的運動，我則喜歡在公園快步行、游泳和打羽毛球；耍太極、跳集體舞也是時常做的運動，如果你不懂運動，你也可將你小學時做的早晨操重覆地做。衛生署也製作了適合不同年紀的運動光碟，你也可購買回來，從中天天跟著做運動。日常生活中要提高運動機會：多走路，多利用樓梯和多動手做家務（掃地，抹窗等）。做運動最重要是有恆心，好像靈修一樣，持久每天的做，便會見到身心靈的健康。切忌呆著空想不去做，伴著電視和電腦單獨枯坐，成為了愚昧人。
透過運動不單可增加家庭的連繫，更可擴闊生活圈子，不要將聚舊等同於聚餐。其實有時教會團契舉辦活動，可多做戶外活動，例如打球、遠足，走到大自然中退修也是好運動。兩個月前，仁濟醫院院牧部的步行籌款，小妹一家都有參加，一方面支持院牧部，一方面我一家大小也行足了三小時；面對大自然，實在樂也容容。
平靜安穩：精神健康
隨著經濟不景，裁員和減薪的風，隨時會吹到自己身上；就算你有工作做可能也要工作到很晚才能回家。能照常崇拜也算很好了，如果有人多問你一句，你是否已沒有心力回應？雖然我們疲乏軟弱或心靈無力，但神已為我們預備了教會，弟兄姊妹按時成為我們的幫助，互相傾訴和代禱，彼此便有支持。日常應與家人多分享，彼此瞭解和接納，遇到困難就可一齊商量。如困難太大，可尋找牧者或專業輔導員幫助。給自己一點空間，行公園，做運動，聽音樂也好，作為放鬆自己的機會。重新計劃，訂立方向一步步將事情做好。不要因為太勞苦而忘了為自己計劃健康生活方式，身體是神的殿，它可以用來事奉神，因此我們要掌握身體的健康。
健康檢查
定時的健康檢查不單可盡早發現潛在的疾病，也可做到病向淺中醫的目的。若經濟許可，可找一位信譽良好的醫生作檢查。想經濟一點，衛生署或志願機構也提供不同年齡市民組別的健康檢查服務，只需你主動參加，若有問題可向有關部門查詢。
嬰孩和小童可在母嬰健康院得到定期的檢查及健康指導；兒童和青少年則有每年學童保健服務，為他們檢查身體和心理的健康狀況。長者健康服務更是多元化，長者健康中心會為他們提供驗身服務，並按個別的健康問題作出合適指導。婦女們可到婦女健康中心得到健康檢查的服務。衛生署現正大力推廣男士健康計劃，大家也可多多留意。
以上都是我對健康教育的一些心得，願主使用這分享能成為你的幫助。