陸展文
一位青年作家，一度感覺人生乏味、意志消沉、靈感枯竭，他不得不求教於心理醫生。醫生給了他一個「自療」建議──到他最喜愛的地方度假一日，並給他開了四張處方，囑咐他按指定的時間拆閱。
第二天，這位青年作家來到自己最喜愛的沙灘，打開第一張處方，上面寫著「仔細聆聽」。他聽到海浪聲、鳥聲，不久又發現了許多起初未有注意的聲響。一邊聆聽，一邊想起小時候大海帶給他的最初的人生啟迪，他逐漸聽到往日熟悉的聲音，心中慢慢平靜下來。
中午，他打開第二張處方「設法回顧」。於是他開始回顧昔日美好的時光，從記憶中挖掘點點滴滴的樂事，設法回憶每個細節，心中漸漸升起一股溫暖的感覺。
到了下午三時，他又打開第三張處方「檢討動機」。起初他為自己日常的行為辯護，這都是為了追求成功、受人肯定和尋找安全感。可是再一細想，卻發現這些動機正是帶給他壓力的原因。回顧過去曾經有過的愉快生活，他忽然領悟到，出於幫助他人、服務他人的目的去做事，事情總能做得很好，心裏也很滿足；但出於私利考慮，不僅諸事不順，而且會使人心胸狹窄、心情不快。
到了下午六時，他打開第四張處方，上面寫得很簡單「把憂愁寫在沙上」。他跪在沙灘上，用貝殼碎片寫了幾行字，然後轉身離去，頭也不回，因為他知道，潮水會湧上來，一切的「憂愁」都會沖走。
這四大良方其實就是：寧靜心靈、記住快樂、拋開私利、忘掉憂愁，你做到了嗎？